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Si toi aussi tu veux suivre le chemin des Titis du Centre de Formation du PSG, voici quelques conseils qui pourront t’aider à t’améliorer afin de devenir aussi performant que nos jeunes Rouge et Bleu ! On commence avec notre première thématique dans le domaine physique. Les courbatures.
Tu as tout donné sur le terrain ? C’est super, mais ces muscles qui t’ont bien servi risquent de se rappeler à ton bon souvenir dès demain. Ah, si on pouvait les éviter, ces fameuses courbatures… Eh bien, on peut. Ou du moins, on peut limiter les dégâts, en prenant quelques mesures préventives.
ON S’HYDRATE : On remplace les litres de liquide qui se sont envolés tellement on a transpiré, en buvant beaucoup (de l’eau de préférence). Cela favorise aussi l’évacuation des substances toxiques produites par l’effort.
ON RESPECTE L’ECHAUFFEMENT : Il faut que la température du corps augmente lentement avant l’exercice. Si tes muscles sont froids quand tu les sollicites intensément, tu risques la blessure.
ON NE ZAPPE PAS LES ETIREMENTS : Après le match, n’oublie pas de t’étirer (en douceur). Cela permet d’assouplir les muscles contractés par l’effort, ce qui réduit les douleurs le lendemain.
Rendez-vous mercredi pour notre conseil sur le plan mental !